Опубликовано: Февраль 15, 2016

10 советов для совершенно плоского живота

Если читаете эту статью, это означает, что у вас есть небольшая проблема с отложением лишнего жира на поверхности живота. Многие женщины страдают от нее, и, к сожалению, новости не очень хороши. Истина заключается в том, что у женщин природой предусмотрено так, что лишний жир будет обязательно откладываться для хранения жира в область живота. Таким образом, вы должны понимать, что не все смогут иметь идеальную фигуру с плоским животиком. Тем не менее, существует решение для тех, у кого есть достаточно решимости и воли. Сегодня мы предлагаем несколько советов, которые помогут вам бороться с жировыми отложениями в области живота.

1. Если вы решили начать систематическую программу потери веса, очень важно знать, что каждую неделю нужно включать в нее разные упражнения. Хорошо разнообразить виды тренировок, чтобы получить хорошие результаты. Мышцы живота необходимо постоянно тренировать.

2. Когда вы тренируетесь, ваше внимание должно быть сосредоточено на мышцах вокруг живота. Если этого не сделать, другие мышцы будут задействованы в упражнении, а это сделает его неэффективным. Если вы помогаете прессу, напрягая мышцы шеи или бедер, мышцы живота не будут участвовать в должной мере в упражнении. Нагрузка будет недостаточной и целевая область не будет задействована в полной мере.

3. Практикуйте методы правильного дыхания во время тренировки. Дыхание должно быть в ритме с упражнением. Выдох поможет снизить внутреннее давление воздуха, которое позволит загрузить в полной мере мышцы живота во время тренировки.

4. Не сдавайтесь, если вы видите, что жир вокруг талии исчезает с трудом. Мы знаем, что это деликатная область. Если упражнения начинают давать результаты на бедрах и ногах, это означает, что тело реагирует на упражнения. Возможно, вам придется сбросить несколько килограммов, прежде чем вы заметите эффект и на животе.

5. Очень важно, чем вы питаетесь в это время. Упражнения могут исчерпать ваши силы, поэтому нужно питаться здоровыми продуктами. Избегайте сахара, хлебобулочных изделий, холестерина и всего, чем можно повредить организму. Ешьте свежие и «легкие» продукты, и результаты станут заметны в ближайшее время.

6. Избегайте пива и других алкогольных напитков. Они связаны с увеличением гормона, который направляет жир к животу.

7. Чтобы сжечь несколько дополнительных калорий, попытайтесь делать некоторые аэробные упражнения, по крайней мере два раза в неделю. Они включают в себя сердечно-сосудистые упражнения, чтобы избавиться от жира.

8. Если вы избавились от дополнительных килограммов, но у вас сих пор не плоский живот, увеличьте количество повторений упражнений для брюшной полости. Помните, 10 или 20 правильно выполненных упражнений полезнее, чем 50, сделанных «мимоходом».

9. Просто делайте ваши упражнения в указанные дни. Но если хотите более быстрых результатов, можете увеличить частоту упражнений. Не используйте слишком большой вес!

10. Тренируйте мышцы живота, напрягая их, пока вы делаете обычные упражнения. Также напрягайте их в то время, когда вы просто стоите или едете в транспорте.




От: Юлия Дворецкая,  572 просмотров




- Скрыть комментарии (0)


Вход/Регистрация - Присоединяйтесь!

Ваше имя: (или войдите через соц. сети ниже)
Комментарий:
Avatar
Обновить
Введите код, который Вы видите на изображении выше (чувствителен к регистру). Для обновления изображения нажмите на него.


Похожие темы:

   
Пенсионные вклады
История подержанного авто
Какие документы нужны в ЗАГС

Отказ от ответственности