Чтобы горячее дыхание лета не повалило на больничную койку, надо больше пить. Рецептами жароустойчивости поделился главный терапевт Москвы Леонид Лазебник.
– В жару необходимо увеличить объем потребляемой воды до 2 литров в сутки, а чтобы поддержать солевой баланс в организме, следует включить в рацион минеральную воду. Не стоит налегать на плюшки и шашлыки, лучше есть побольше овощей и фруктов.
Жара чревата солнечным и тепловым ударом. Особенно опасно, отмечает Лазебник, находиться на солнце без головных уборов лысым. Блондинам и рыжим солнце тоже не товарищ.
– У таких людей вероятность солнечного ожога выше, чем у темноволосых.
Кепки, панамки, шляпки и прочие противоударные головные уборы должны быть непременно из натуральных материалов.
Перегреться и получить удар можно не только под прямыми солнечными лучами, но и в душных непроветриваемых помещениях. Чтобы этого не случилось, необходимо регулярно продувать их вентиляторами. В крайнем случае поможет марля. Ее нужно смочить и развесить в оконных проемах, периодически спрыскивая из пульверизатора.
– Категорически нельзя вставать у вентилятора, придя разгоряченным с улицы, будучи в промокшей одежде – это грозит осложнениями в виде пневмонии, – предупреждает главный терапевт столицы. – Не стоит в сильную жару пить очень холодную воду – можно заболеть ангиной.
РАДИКАЛЬНЫЕ МЕРЫ
В человеческий организм встроен естественный механизм охлаждения – пот. Но включается он только при минимальном движении воздуха. Туристы – народ закаленный и, попадая в слишком жаркие страны, усиливают эффект, специально смачивая волосы и одежду. Однако тому, кто простужается даже от кондиционеров, прохладительные меры лучше ограничить 5–6 приемами холодного душа в течение дня с тщательными растираниями. Также можно делать короткие пятиминутные ванночки для ног и холодные компрессы на лоб. Совсем не охлаждаться опасно, так как тепловой удар может быть намного опаснее простуды.
Жители жарких стран пьют намного больше воды – не менее трех литров в день. Однако для россиян, которые привыкли потреблять воду меньше нормы, такая доза может стать серьезной нагрузкой на почки.
Мудрецы Востока знают: отличное средство от жары – горячий чай. Сначала бросает в жар, но вскоре наступает ощутимое облегчение.
газета "Метро" 27.06.2006
Москва вошла в топ-7 самых умных городов мира
UP |
Еще читайте на нашем сайте!
1. Подборка полезных статей о школьном образовании - как подготовить ребенка к школе,
какие вузы наиболее престижны, о школьном питании и многом другом - перейти.
2. Обязательно посетите раздел - безопасность жизнедеятельности, всегда полезно еще раз с
основными принципами безопасной жизни - от поведения с бездомными собаками и правилами
пожарной безопасности, до действий в критических ситуациях - перейти.
3. Раздел по ЖКХ Москвы - как оптимизировать расходы на коммуналку, приборы учета воды и электроэнергии,
тонкости собраний ТСЖ, домофоны, уборка общедовой территории и масса других вопросов - перейти.
Пенсионные вклады | История подержанного авто | Какие документы нужны в ЗАГС |
![]() | ![]() | ![]() |