Губительный отдых

Сезон отпусков – один из самых стрессовых в году

Весь год вы копили силы и деньги, чтобы как следует гульнуть на хорошем курорте. Снять напряжение, поднять настроение и общий тонус. Однако, как выяснилось, стресс именно сейчас угрожает вам больше всего. И есть серьезная опасность вместо заслуженного отдыха получить депрессию или нервный срыв.

Чтобы отпускной сезон не перешел в глубокий стресс, следует выполнять всего несколько простых с виду рекомендаций. Они могут пригодиться не только летом, но и в течение всего трудового года. Предложенные психологами правила затрагивают ключевые моменты, которые, как правило, служат толчками для стресса.

1. Не зацикливайтесь. Постарайтесь не сосредотачиваться на обстоятельствах, которые вы не в силах изменить. Если не чувствуете в себе сил разрубить тот или иной узел – просто обходите его стороной.

2. Не стройте несбыточных планов. Даже пресловутое «с понедельника начинаю новую жизнь» может порядком подпортить существование. Если хотите что-то поменять – только постепенно. Например, с того же понедельника начните ходить две остановки пешком или откажитесь от сладкого кофе. Но не требуйте от себя слишком многого сразу.

3. Не замыкайтесь. Посылы вроде «доделаю все дела (похудею, сменю работу), а потом вся такая прекрасная предстану перед старыми друзьями» крайне губительны. Такие приемы способны вымотать кого угодно в самые сжатые сроки. Встречайтесь с приятными людьми, развлекайтесь – одиночек стресс догоняет быстрее всего.

4. Избегайте неприятных людей. Не стесняйтесь попросить перенести рабочее место в другой угол, если к вам под бок посадили стерву. Истинную причину перемещения раскрывать необязательно. Если ретироваться не удается, проследите, чтобы «вредитель» не оставлял у вас в душе негативного отпечатка. Установите лимит – думать о неприятном поступке конфликтного человека не дольше трех минут. Иначе можно не просто заполучить стресс, а сойти с ума.

Соня Михонина газета "Метро" 13.07.2006

Факторы риска

Ирина Козьмина, корпоративный психолог:

– Лето оказывается стрессовым сезоном в первую очередь из-за проблем на службе. В так называемый «мертвый» сезон снижаются показатели продаж, возникают затруднения с зарплатами. В итоге обстановка становится нервной на всех уровнях – от топ-менеджеров до сотрудников первичного звена.

Еще один фактор – сезон отпусков. Отъезжающие на курорт коллеги невольно перекладывают на вас и обязанности, и ответственность. Но даже если вы уходите в отпуск сами, это не избавляет от проблем. Потому что все дела на остающихся в Москве свалить не получается – большую часть, как минимум на неделю вперед, придется сделать самим. Как результат – прямо перед отпуском человек получает колоссальную нагрузку – физическую и психологическую. Последующей двухнедельной курортной реабилитации становится явно недостаточно.

Отпуск, кстати, обостряет и финансовые проблемы, которые тоже накладывают отпечаток на психологическое состояние.

Кроме всего прочего, летом люди до 35–40 лет особенно переживают из-за своего внешнего вида. Диеты и «убийственные» тренировки, когда на улице стоит жара, не предвещают для организма и нервной системы, абсолютно ничего хорошего.

От: МаринаМосквина,

Внимание! Информация могла устареть!

Москва вошла в топ-7 самых умных городов мира

Скрыть комментарии (0)

UP