Ради прекрасных глаз

Глазам сегодня приходится выдерживать нагрузку, на которую природа, мягко говоря, не рассчитывала. Комплекс несложных упражнений поможет улучшить качество зрения, замедлить развитие близорукости, снять усталость.

На зарядку становись!

В быту и на рабочем месте не составит труда выделить по 15 минут в день на выполнение следующих упражнений:

– закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями – от носа к вискам;
– закрыв глаза, несколько раз «поводите» ими слева направо и справа налево;
– часто-часто похлопайте ресницами;
– открытыми глазами посмотрите максимально наверх, налево, направо и вниз. Далее нарисуйте глазами круг, затем восьмерку;
– то же самое проделайте с закрытыми глазами;
– крепко зажмурьте глаза на 3–5 сек., а затем откройте на 3–5 секунд. Повторите 10 раз.
- В положении стоя смотрите перед собой 2–3 сек., затем переведите взгляд на палец вытянутой перпендикулярно полу руки. Смотрите на него 3–5 сек., затем опустите руку. Повторите упражнение 10 раз.
– Исходное положение – сидя. Тремя пальцами каждой руки мягко нажмите на верхнее веко, спустя две секунды снимите пальцы. Повторите 5 раз.
– Положите на закрытые глаза ладони лодочками, скрестив пальцы на лбу. Расслабьтесь и постарайтесь погрузиться в полную темноту.
– Сведите глаза к носу. Для этого к переносице поставьте кончик указательного пальца и посмотрите на него.
– Стоя у окна, внимательно посмотрите на точку на стекле. Затем по воображаемой прямой линии направьте взгляд далеко вперед, стараясь увидеть максимально удаленные предметы. Это же упражнение можно выполнять при ходьбе, в качестве «близкой точки» используя кончик носа.
– По завершении гимнастики помассируйте мочки ушей. Это полезно… для глаз.

К глазам – через желудок

Регулярно употребляйте продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, клюкву, абрикосы, урюк, морковь (со сметаной или маслом). В рационе должны присутствовать печень трески и зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук.

Не помешают рыбий жир (принимать курсами, раз в год), витаминные комплексы, включающие цинк и кальций, различные препараты на основе черники. Из напитков полезны зеленый чай, заваренные листья и плоды боярышника. Полезно хотя бы раз в день принимать настой или отвар шиповника.

Милые усталые глаза…

Сотни причин могут вызвать воспаление глаз: сигаретный дым, резкий запах, излучение, яркие краски, косметические средства. Сильный ветер вызывает слезотечение, результатом которого является краснота белков... Для восстановления зрения необходимо дать глазам отдохнуть.

Усталость и воспаление хорошо снимают кусочки льда (или холодное полотенце), помещенные на кожу под глазами. Можно смочить веки соком свежего огурца, сделать компресс из ромашки или обычного чая.
При отеках полезно попеременно накладывать на закрытые глаза горячие и холодные ватные тампоны, смоченные настоем шалфея. Помогут глазные ванночки: в рюмочку налить отвар ромашки, петрушки, мяты или обычную заварку. Плотно приложив рюмку к глазу, «полоскать» глаза в жидкости, промывая их.

газета "Метро" 18.01.2007

От: Максимова Ольга, -

Внимание! Информация могла устареть!

- Скрыть комментарии (0)

UP