Опубликовано: Январь 4, 2010

Витаминные добавки - Просто добавь…

Употребление витаминов может серьезно осложнить жизнь. Например, поедая чеснок по утрам, запросто можно стать персоной нон грата среди коллег. Но если вместо ядреного овоща принимать витаминные добавки, никто, кроме благодарного организма, об этом не догадается.

Биодобавки делятся на две группы. Первая – это витаминные комплексы, микроэлементы и полезные аминокислоты. Вторая – препараты на основе лекарственных растений и натурпродукты – пивные дрожжи, отруби, ростки пшеницы.

Витаминные добавки необходимы в определенных случаях – при беременности, после болезни, если вы мало бываете на свежем воздухе и много курите. При их выборе желательно посоветоваться с врачом. Но если хочется поиграть в доктора, покупайте продукцию известных фирм, читайте инструкцию и не глотайте пилюль больше, чем рекомендуется.

Без жертв искусству

Доказано, что вещества с одной химической структурой, полученные разными путями, обладают одинаковыми свойствами и активностью. То есть «промышленные» витамины, как правило, идентичны природным. Тем более что многие из них получают из природного сырья. Например, аскорбиновую кислоту синтезируют из глюкозы, витамин РР выделяют из черноплодной рябины и кожуры цитрусовых, и т. д.

Утверждения о том, что синтетические витамины усваиваются хуже природных, не состоятельны. Наоборот: витамины в натуральных продуктах часто находятся в связанной форме, и в таком виде организм не может их усвоить. Так, фолиевая кислота из пищевых продуктов усваивается в два раза хуже, чем ее синтетический аналог. Витамин РР в связанной форме присутствует в кукурузе, но в организм из нее не попадает.

Сам себе фармацевт

Если удовлетворять витаминную потребность пилюлями претит, добавки можно сделать и самим.

Например, ягоды рябины и шиповника, раздавленные и смешанные с лимонным соком, становятся великолепной добавкой. От заболеваний сердечно-сосудистой системы полезно попивать сок плодов боярышника и настой плодов жимолости. Морковь и чай из облепихи помогают предотвратить заболевания печени.

Съедая в день один лимон, вы забудете об авитаминозе и воспалительных заболеваниях глаз. А чайная ложка лимонного сока с таким же количеством меда и подсолнечного масла защитит организм от преждевременного старения.

Кому что положить

– Отруби содержат клетчатку, которая помогает контролировать вес и избавляться от проблем с пищеварением.
– Ламинария обеспечивает организм йодом, нормализует работу щитовидной железы, устраняет сухость кожи.
– Женьшень укрепляет иммунитет, снимает усталость, повышает работоспособность, успокаивает нервы.
– Дрожжи и пророщенная пшеница обогащают организм витаминами группы В, служат для профилактики угрей, прыщей, замедляют старение, нормализуют обмен веществ.
– Солодка служит для профилактики «лихорадок» и других проявлений герпеса.




От: merkator,  







Похожие темы:

   
Пенсионные вклады
История подержанного авто
Какие документы нужны в ЗАГС

Отказ от ответственности