Опубликовано: Март 22, 2011

О том почему люди страдают от усталости и как выйти из сложившейся ситуации

В нашем современном мире хроническая усталость оккупировала большую часть населения земного шара. У людей не хватает энергии, что бы пережить сегодняшний день, а причинами этого есть недосыпание, плохое и не качественное питание, стресс. Люди в связи с гонкой за красивой жизнью перестали уделять время качественному отдыху и сну. Недостаточное количество сна является основной и решающей причиной усталости.

Однако недосыпание - это не одна из первых и основных причин хронической усталости. Пониженный уровень железа в крови так же может стать весомой причиной появления симптомов усталости у женщин и мужчин (железо обеспечивает кровь кислородом). Увеличение щитовидной железы может провоцировать появление симптомов хронической усталости. Эта эндокринная железа находится на шее и вырабатывает гормоны необходимые для обмена веществ в организме человека.

В том случае если вы заметили, что признаки усталости у вас начали проявляться чаще и длиться дольше, тогда вам необходимо проконсультироваться с врачом, что бы предупредить более серьёзное заболевание.

Несмотря на выше сказанное вы можете самостоятельно и в домашних условиях улучшить своё состояние такими методами:

1) отрегулируйте график сна;
2) заставьте своё тело двигаться. Физические упражнения полезны, потому что они дают нагрузку мышцам, что в свою очередь обеспечит вам глубокий сон ночью;
3) делайте всё возможное, что бы расслабиться;
4) сделайте свой распорядок дня более интересным;
5) заряжайтесь энергией с помощью эфирных масел;
6) старайтесь получать достаточное количество железа или в виде пищи или в витаминном комплексе. Суточная норма железа для женщин составляет 14,8 мг.;
7) отдавайте предпочтение сложным углеводам и избегайте простых углеводов;
8) пейте больше воды (до 8 стаканов в день);
9) разумно сбрасывайте вес и сохраняйте его на протяжении всей своей сознательной жизни.

Прислушайтесь к этим советам и воспользуйтесь ими и вы увидите, как всё в скором будущем у вас со здоровьем всё наладится, пропадут симптомы усталости и вы почувствуете себя бодро и весело.




От: melisa1,  








Похожие темы:

   
Пенсионные вклады
История подержанного авто
Какие документы нужны в ЗАГС

Отказ от ответственности