Как восстановить тонус сосудов

Тонкие, ослабленные сосуды не способны полноценно справляться со своей задачей, в результате чего ухудшаются кровообращение и обмен веществ. На этом фоне могут развиваться разнообразные заболевания. Поэтому заботиться о сосудах нужно постоянно, не дожидаясь, когда появятся первые симптомы болезни. Легче предотвратить появление патологии, чем потом бороться с ней.

Что может стать причиной ослабления сосудов?

Чаще всего ослабление сосудов происходит в результате стрессов и нервных расстройств. Как известно, нервная система, отвечает практически за все процессы в организме и при сбое в ее работе замедляется выработка активных веществ, регулирующих тонус сосудов.

Никотиновая, а также алкогольная зависимость также пагубно влияют на состояние сосудов, увеличивая нагрузку на них и разрушая их стенки.

Значительную роль играет питание. Злоупотребление острыми, солеными и жирными блюдами способствуют увеличению уровня холестерина, что приводит к образованию в сосудах холестериновых бляшек.

Негативно влияет на состояние сосудистых стенок и малоподвижный образ жизни, который присущ большинству современных людей. Минимальные физические нагрузки приводят к застою крови, а как следствие и к ослаблению сосудов.

Симптомы «слабых» сосудов:

постоянное чувство слабости, головокружение;

повышенная чувствительность к метеоизменениям;

нарушения сна;

чувство онемения и покалывания в конечностях;

появление одышки даже при незначительных нагрузках и так далее.

Как укрепить сосуды

Чтобы вернуть сосудам тонус нужно действовать комплексно. Это значит, что некоторым людям придется полностью изменить свой текущий образ жизни. Конечно, сделать это будет довольно-таки сложно, но чтобы вернуть здоровье сосудам придется перебороть себя.

Укреплению сосудистой системы помогут:

1. Занятия спортом. Даже несмотря на плотный рабочий график, необходимо выделить время на тренировки. Занятия йогой, бегом, плаванием, танцами не только повысят тонус сосудов, но и укрепят их. Но не стоит переусердствовать, ведь чрезмерные нагрузки, способны вызвать перенапряжение и переутомление, что не слишком благоприятно скажется на самочувствии.

2. Рациональное питание. В рационе должны присутствовать овощи и фрукты. Стоит ограничить употребление напитков содержащих кофеин, жареной, а также жирной пищи. Переедание даже полезными блюдами может повредить, поэтому есть нужно как можно чаще, но небольшими порциями. Также в рацион рекомендуется включить курагу, орехи, изюм, чернослив и чеснок. Нельзя забывать и о питьевом режиме - человек должен выпить за день 1,5 литра жидкости.

3. Водные процедуры. Посещение сауны или бани помогает укрепить сосуды. Полезен для повышения тонуса сосудистой стенки прием контрастного душа, при этом зимой в конце нужно включать горячую воду, а летом - холодную.

4. Очищение сосудов. Чтобы сосуды очистились, рекомендуется воду заменить отваром из хвои и шиповника. Для его приготовления нужно смешать 5 ложек измельченной хвои с 3 ложками плодов шиповника, добавить 3 стакана воды. Затем отвар доводят до кипения и настаивают 10 минут на небольшом огне. Приготовленный таким образом напиток оставляют на ночь в теплом месте, а утром процеживают. Пить рекомендуется на протяжении двух дней.

5. Больше позитива. Здоровый сон, хороший отдых и позитивный настрой положительно сказываются на состоянии сосудов. Поэтому даже плохая погода не должна стать препятствием для путешествий, прогулок и занятием хобби. Оптимизм, отличное настроение и желание жить - все, что нужно, для здоровья человека.