10 признаков того, что в вашем организме не хватает магния

Мы живем в действительно интересные времена. Во всей истории человечества на нашей планете ещё не было такого периода, когда развитие цивилизации происходило в течение одного или двух поколений так же быстро, как сегодня. Эволюционно наши организмы, к сожалению, не охватывают всю масштабность этого импульса, скорость, стремление к деньгам и одержимость экономией времени.

Повсеместный стресс, растущее количество тяжёлых металлов в окружающей среде, уменьшение питательных продуктов и, к сожалению, общая страсть к "приготовлению пищи" и потреблению преимущественно термически обработанных продуктов – это наша повседневная реальность.

В результате это оказывает значительное влияние на уровень одного из важнейших макроэлементов в организме человека – магния.

Магний без преувеличения можно назвать биологическим элементом жизни: он активирует более 300 ферментов, необходимых для жизненных процессов наших клеток, и защищает нашу иммунную систему, способствует эффективности наших систем (нервная, костная, пищеварительная, кровеносная), участвует в синтезе жирных кислот (например, ожирение может быть результатом дефицита магния), предотвращает выкидыши и гарантирует здоровое потомство.

Магний расслабляет и успокаивает, омолаживает, снижает кровяное давление и предотвращает аритмию сердца.

Вот 10 основных факторов, которые могут повлиять на дефицит магния:

1. Недостаточное питание. Почвы, на 60% кислые, относительно бедны магнием, постепенно вытесняемым в них вредным алюминием, что сопровождается повышением концентрации магний-восстановительных веществ в тканях растений и животных и токсичных элементов, содержащихся в почве, – свинца, ртути, мышьяка, кадмия.
2. Высокий уровень свинца в связи с увеличением загрязнения воды, продуктов питания и воздуха. По оценкам, у нас в несколько сотен раз больше свинца в организме, чем у наших предков 100 лет назад. При высоких уровнях свинца количество магния в плазме уменьшается.
3. Слишком низкий уровень употребления сырых растительных продуктов, где магний не изменяется, и слишком высокое потребление термически обработанных продуктов, где под воздействием высокотемпературных химических реакций происходит образование труднорастворимых соединений магния, плохо усваиваемых организмом или почти не поглощаемых им.
4. Слишком большое количество магния теряется организмом вследствие употребления следующих напитков: кофе, чай, газированные напитки, содержащие фосфорную кислоту (кока-кола и энергетические напитки), а также алкоголь. Если то, что мы потребляем, содержит дополнительно сахарозу (что обычно имеет место), тем больше потери драгоценного магния. Доказано, что для каждой молекулы сахара нашему организму нужно до 54 молекул магния, чтобы переварить его. Давайте вспомним, как алкоголь, как и сахар, ведёт себя в организме — поэтому дефицит магния чаще всего наблюдается у людей, которые любят и сладости, и алкоголь. Оба одинаково вызывают привыкание — так же, как кофеин, содержащийся в кофе и кока-коле.
5. Традиционная диета, богатая насыщенными жирными кислотами (жирное мясо и колбасы, жирные молочные продукты, кофе, мороженое и т.д.), образующими постоянные химические соединения магния, которые предотвращают сочетание иона магния с аминокислотами и его попадание в кровоток. В промышленно производимом мороженом мы имеем комбинацию жира и сахара, а в промышленно производимых колбасах и сыре – жиры и соли (избыток натрия нарушает гомеостаз организма, вымывая электролиты, такие как калий или магний).
6. Акцент, который делают врачи, диетологи и средства массовой информации на приём кальция. Кальций является антагонистом магния. Слишком много кальция в пище не только вызывает неблагоприятный баланс магния, но также способствует кальцификации организма.
7. Акцент врачей, диетологов и СМИ на приём белка. Большой запас белков увеличивает потребность организма в магнии.
8. Результат от неправильного питания, связанного с «модой на волокна», т. е. отруби и цельнозерновые продукты. Пищевые волокна, содержащиеся в них, увеличивают скорость прохождения по кишечнику, помогают избавиться от запоров, а также захватывают минералы, уменьшая их всасывание. Такие продукты, как отруби или цельное зерно, хоть и богатые магнием, также содержат соединения фитиновой кислоты, которые препятствуют усвоению содержащегося в них магния, что делает эти продукты довольно сомнительным источником легко усваиваемого магния.

Фитиновые соединения могут быть нейтрализованы только путём естественной ферментации закваски. Пекари добавляют либо дрожжи, либо порошок искусственной закваски к большинству коммерческих продуктов, которые не нейтрализуют вредные фитины.

9. Популярность использования определённых фармацевтических препаратов: антибиотиков, цитостатиков, анаболиков, снотворных, седативных и психотропных средств, а также оральных контрацептивов и заместительной гормональной терапии. Длительное потребление этих препаратов вызывает слишком низкий уровень магния в организме.

10. Стрессообразующие условия современной жизни: быстрый темп, средства массовой информации, рассказывающие нам о политике, бедствиях, агрессиях и преступлениях, еда в спешке, финансовые проблемы и проблемы со здоровьем, закисленная атмосфера на работе или дома и т. д.

Из этой комбинации картина довольно удручающая. Как бы невероятно это ни звучало — проверьте, не слишком ли мало магния в вашем организме.

Вот 10 наиболее распространенных симптомов, которые вы можете испытывать при дефиците магния:

1. Сигналы от нервной и мышечной системы: гиперактивность (беспокойство, невроз, депрессивные тенденции, истерика, гипохондрия, агрессия, ссоры, нарушение сна, стеснение в груди, одышка), головокружение, обморок, подергивание, тремор и судороги мышечные боли, боли в спине, покалывание, контрактуры, покалывание и т. д. В случае дефицита магния эти симптомы вызывают повышение уровня стресса, что, в свою очередь, вызывает еще больший дефицит магния. Замкнутый круг.
2. У женщин гинекологические симптомы: предменструальный синдром, эндокринные нарушения, нарушения менструального цикла, невынашивание беременности.
3. Менопаузальный дискомфорт: если менопауза является турбулентной, это может указывать на дефицит магния, который оказывает стабилизирующее влияние на высвобождение эстрогена, предотвращая колебания их уровня в крови. Приём магния облегчает симптомы менопаузы.
4. Аллергические симптомы: исследования показывают, что половина людей, страдающих аллергией на реактин (вызывающей астму, ринит, конъюнктивит, мигрень, крапивницу), имеют первичный дефицит магния. И наоборот: страдающие дефицитом магния (даже без нервно-мышечных симптомов) страдали аллергией на 39% одновременно.
5. Симптомы костей и суставов: кальцификация хрящей, хруст в суставах, разрушение зубов, истончение костей (остеопения, остеопороз), склонность зубов и костей к переломам. Если вы все еще думаете, что нам нужно много кальция для здоровья зубов и костей, вы ошибаетесь. Это распространенный и очень распространенный миф, который повторяют СМИ и, к сожалению, большинство врачей, тогда как от общего количества магния в организме до 60% содержится в наших костях и зубах! 6. Анемия. Анемия встречается у 10% людей с дефицитом магния.
7. Запор: дефицит магния вызывает торможение кишечного тракта.
8. Снижение устойчивости к инфекции: магний защищает от фагоцитоза и ускоряет созревание лимфоцитов.
9. Слабые сломанные ногти и выпадение волос. Дефицит магния вызывает снижение его концентрации в моче, а также в роговой ткани (ногти и волосы). В настоящее время исследования волос дают наиболее ценную картину того, страдаем ли мы от дефицита этого элемента.
10. Флюороз. Концентрация соединений фтора в пищевых продуктах, воде и воздухе увеличивается из-за прогрессивного загрязнения окружающей среды, о котором большинство людей не знают, а телевидение и стоматологи молчат. Сегодня большое количество опасных соединений фтора попадает в наш организм, на что также влияет поддержание очень противоречивого мифа о «полезного фтора для зубов» самими стоматологами и повсеместной рекламой всех средств гигиены полости рта (паст, полосканий, ниток), фторсодержащих напитков, воды или страсть к богатому фтором чаю.

Соединения фтора токсичны для человека в больших количествах — потому что фторид играет роль микроэлемента в нашем организме, который нам необходим в незначительных количествах (в отличие от магния, важного для нас макроэлемента).

К сожалению, сегодня фторидом злоупотребляют, что приводит к нарушениям в организме — дополнительные фторсодержащие соединения изменяют преобразование и распределение магния (а также кальция) в организме, что способствует ослаблению наших зубов и костей.

Если вы считаете себя «в целом здоровым», но у вас есть что-то из списка десяти, приведенного выше, и медикаментозное лечение имеет плохие результаты — есть большая вероятность, что, помимо других возможных причин, вам не хватает магния в вашем организме.

От: elinam,

Внимание! Информация могла устареть!

Москва вошла в топ-7 самых умных городов мира

Скрыть комментарии (0)

UP