Время звонков и перемен в московских школах
Иногда родителям нужно узнать, когда перемена в школе, чтобы позвонить своему ребёнку не во время урока, а перемены. Или нужно встретить ребёнка после определённого урока. Надеюсь эта информация будет полезна.
| № урока | Время перемены | Время урока | Длительность перемены |
|---|---|---|---|
| 1 урок | 9.15-9.25 | 8.30 - 9.15 | 10 минут |
| 2 урок | 10.10-10.30 | 9.25 - 10.10 | 20 минут |
| 3 урок | 11.15-11.35 | 10.30 - 11.15 | 20 минут |
| 4 урок | 12.20-12.35 | 11.35 - 12.20 | 15 минут |
| 5 урок | 13.20-13.30 | 12.35 - 13.20 | 10 минут |
| 6 урок | 14.15-14.25 | 13.30 - 14.15 | 10 минут |
| 7 урок | 15.10- | 14.25 - 15.10 | - |
Организуем школьнику правильное питание
Организовать правильное питание школьника - задача непростая. Данная статья даст рекомендации, которые помогу эту задачу решить.
Ребенок школьного возраста интенсивно растет, во-первых. Вследствие большей нагрузки в школе, определенного стресса из-за нового коллектива и нового образа жизни, обмен веществ усиливается, во-вторых. Пищевые привычки этого этапа жизни, как правило, будут сопровождать ребенка и во взрослом возрасте, в-третьих. Поэтому настолько важно именно в школьные годы отрегулировать питание ребенка и научить кушать вкусно, но правильно.
Регулярность
Идеальный вариант для школьника – это четырехразовое питание. Оно позволит избежать гастрита и язвы, а также организует грамотное взаимодействие пищевых центров головного мозга с желудком.
- Первый, домашний, завтрак может состоять из молочных продуктов, каши, сыра, вареных яиц и фруктов.
- Второй – во время перемены, через 3 часа после первого – бутерброд, что-то кисломолочное (творожок, йогурт) и фрукты.
- Обед – это полный комплекс блюд, включающий овощной салат, суп и второе блюдо. Запивать обед желательнее компотом или киселем.
- Ужин – должен состояться не позднее, чем за 2 часа до сна и быть легко усваиваемым. Это может быть овощная паста, рыба, омлет.
Белки, жиры и углеводы
Следите, чтобы эти 3 компонента в достаточном количестве поступали в организм вашего ученика. Белок ребенком лучше усваивается из молочных продуктов и рыбы. Полезные жиры должны поступать с употреблением сливок, сметаны, а также растительного и сливочного масел. В качестве сложных углеводов подойдут крупы, мед и сухофрукты. Мясо рекомендуется выбирать не жирное – индейку, говядину, кролика.
Нельзя заедать стресс
Взрослые и сами грешат подобной практикой и ненароком приучают к ней своих детей. Случилось что-то плохое – съешь пироженку и всё пройдет. Школьник и так сталкивается с большими нагрузками, физическими и моральными, чтобы травмировать его еще и повышенным весом и сопутствующими заболеваниями. В моменты расстройства, стресса, перед экзаменами или после школьного конфликта особенно пристально следите за питанием вашего школьника и уберите из дома все сладкое, выпечку, шоколад, а также чипсы и копчености. Побалуйте ребенка свежевыжатыми фруктовыми коктейлями, вкусными травяными чаями, овощными соками, даже не очень сладкими фруктовыми десертами. Фруктоза поможет стимуляции головного мозга, а ребенок сохранит форму, подвижность и здоровье.
От: AlisaRogova, -
Внимание! Информация могла устареть!
Москва вошла в топ-7 самых умных городов мира
- Скрыть комментарии (6)
Похожие темы:
| « Москва готова платить за детей, которые будут обучаться в московской области | Сокращение издержек на обучение детей » |
Бесплатная юридическая консультация — эффективная помощь или маркетинговый ход? >>
Справочник москвича >>
| Пенсионные вклады | Задолженность по налогам по ИНН | Какие документы нужны в ЗАГС |
 |  |  |
Спасибо, полезно!
1
2
расписание перемен в школе с 8:30 по 45 минут
3
расписание перемен в школе с 8 по 45 минут[img:328
4
расписание перемен в школе с 8 по 40
5
расписание перемен в школе с 8 по 40
6