Опубликовано: Февраль 27, 2015

Расписание звонков и перемен в школе

Иногда родителям нужно узнать, когда перемена в школе, чтобы позвонить своему ребёнку не во время урока, а перемены. Или нужно встретить ребёнка после определённого урока. Надеюсь эта информация будет полезна. 



№ урокаВремя перемены
Время урокаДлительность перемены
1 урок9.15-9.25 8.30 - 9.1510 минут
2 урок10.10-10.30 
9.25 - 10.1020 минут
3 урок11.15-11.35
10.30 - 11.1520 минут
4 урок12.20-12.3511.35 - 12.2015 минут
5 урок13.20-13.30
12.35 - 13.2010 минут
6 урок14.15-14.25 13.30 - 14.1510 минут
7 урок15.10-
14.25 - 15.10-

 

Организуем школьнику правильное питание

Организовать правильное питание школьника - задача непростая. Данная статья даст рекомендации, которые помогу эту задачу решить.

Ребенок школьного возраста интенсивно растет, во-первых. Вследствие большей нагрузки в школе, определенного стресса из-за нового коллектива и нового образа жизни, обмен веществ усиливается, во-вторых. Пищевые привычки этого этапа жизни, как правило, будут сопровождать ребенка и во взрослом возрасте, в-третьих. Поэтому настолько важно именно в школьные годы отрегулировать питание ребенка и научить кушать вкусно, но правильно.

Регулярность

Идеальный вариант для школьника – это четырехразовое питание. Оно позволит избежать гастрита и язвы, а также организует грамотное взаимодействие пищевых центров головного мозга с желудком.

  • Первый, домашний, завтрак может состоять из молочных продуктов, каши, сыра, вареных яиц и фруктов.
  • Второй – во время перемены, через 3 часа после первого – бутерброд, что-то кисломолочное (творожок, йогурт) и фрукты.
  • Обед – это полный комплекс блюд, включающий овощной салат, суп и второе блюдо. Запивать обед желательнее компотом или киселем.
  • Ужин – должен состояться не позднее, чем за 2 часа до сна и быть легко усваиваемым. Это может быть овощная паста, рыба, омлет.


Белки, жиры и углеводы

Следите, чтобы эти 3 компонента в достаточном количестве поступали в организм вашего ученика. Белок ребенком лучше усваивается из молочных продуктов и рыбы. Полезные жиры должны поступать с употреблением сливок, сметаны, а также растительного и сливочного масел. В качестве сложных углеводов подойдут крупы, мед и сухофрукты. Мясо рекомендуется выбирать не жирное – индейку, говядину, кролика.

Нельзя заедать стресс

Взрослые и сами грешат подобной практикой и ненароком приучают к ней своих детей. Случилось что-то плохое – съешь пироженку и всё пройдет. Школьник и так сталкивается с большими нагрузками, физическими и моральными, чтобы травмировать его еще и повышенным весом и сопутствующими заболеваниями. В моменты расстройства, стресса, перед экзаменами или после школьного конфликта особенно пристально следите за питанием вашего школьника и уберите из дома все сладкое, выпечку, шоколад, а также чипсы и копчености. Побалуйте ребенка свежевыжатыми фруктовыми коктейлями, вкусными травяными чаями, овощными соками, даже не очень сладкими фруктовыми десертами. Фруктоза поможет стимуляции головного мозга, а ребенок сохранит форму, подвижность и здоровье.




От: AlisaRogova,  58658 просмотров




- Скрыть комментарии (2)

Сергеич   Рейтинг пользователя: 17  Сентябрь 24, 2018


Спасибо, полезно!

1


ТаняШ   Рейтинг пользователя: 2333  Октябрь 11, 2018


Фото для "Расписание звонков и перемен в школах Москвы"


2


Вход/Регистрация - Присоединяйтесь!

Ваше имя: (или войдите через соц. сети ниже)
Комментарий:
Avatar
Обновить
Введите код, который Вы видите на изображении выше (чувствителен к регистру). Для обновления изображения нажмите на него.


Похожие темы:

   
Пенсионные вклады
Задолженность по налогам по ИНН
Какие документы нужны в ЗАГС

Отказ от ответственности