Опубликовано: Август 8, 2011

Летние тяготы отдыха ( как сохранить здоровье в жару )

Неприятные сюрпризы могут преподнести «наши верные друзья» - солнце, воздух и вода. Мы любим отдыхать «от всего сердца», на полную катушку. Но не следует забывать о чувстве меры, чтобы стремление набраться сил не обернулось потерей здоровья.

Перегрев мотора

В жаркие дни и у абсолютно здоровых людей могут появиться одышка, ощущение нехватки воздуха и сдавленности в груди, затруднение дыхания... А уж у нездорового сердца летом еще больше шансов «нарваться»: в жару «мотор» работает с повышенной нагрузкой, учащается пульс. В этот сезон гипертоники чувствуют себя хуже, у пациентов с ишемической болезнью чаще возникают приступы стенокардии. Поэтому в начале лета лучше обратиться к лечащему врачу. Особенно это касается тех, кто собирается в отпуск в жаркие страны. Врач оценит ваше состояние и посоветует, как сделать, чтобы отдых прошел без проблем.

Если лечение подобрано правильно, многие «сердечники» смогут позволить себе практически то же, что и здоровые люди.

Спасительная тень

Предпочитающим созидательные нагрузки на фоне жары следует запланировать свои «вспышки активности» на время «до или после» дневного зноя. Особенно тем, кто намерен жаркий период провести на дачном строительстве или вкалывать на грядках. Каждые 30-40 минут следует устраивать тайм-аут. Если появились чрезмерная одышка, перебои в работе сердца, слабость, головокружение или - что еще опаснее - загрудинные боли, немедленно остановитесь и уйдите в тень.

Не рекомендуется делать что-либо «по хозяйству», согнувшись пополам и опустив голову. Долгое нахождение в этой позе нарушает отток крови от головы, что может вызвать резкий подъем артериального давления, вплоть до потери сознания и инсульта. Поэтому полоть грядки надо сидя на невысокой скамейке.

Просто расслабляться на солнцепеке следует не более 15-20 минут. Потом - в тень! А лучше - в прохладное помещение, особенно если сердцебиение стало учащенным или явно ощущается усиленная пульсация сосудов на шее.

Независимо от температуры воздуха, находясь на солнце, следует использовать головной убор.

Вдоль берега

Не спасайтесь от жары в слишком прохладной воде. Купание особенно опасно для людей, страдающих ишемической болезнью сердца, которой свойственно сужение сосудов. Холодная вода вызовет дополнительный спазм, что может спровоцировать приступ стенокардии и даже инфаркт миокарда.

Вредно для организма входить в воду потными, разгоряченными - для сосудов это стресс: им вреден резкий перепад температур, они не успевают адаптироваться. В первые дни отдыха безопаснее плавать у берега - купальный сезон нужно начинать постепенно: предугадать, как поведет себя сердце «на водах» в жару, очень сложно.

Потный вал

Почувствовав на отдыхе улучшение состояния, некоторые полагают, что от таблеток, назначенных врачом, можно отказаться. Это опасное заблуждение. Физические нагрузки, любая активная деятельность в условиях высоких температур и воздействия прямых солнечных лучей могут спровоцировать развитие серьезных осложнений: приступа стенокардии, гипертонического криза, инфаркта миокарда.

СОВЕТ

В жару не стоит налегать на еду. Ешьте меньше мяса и животных жиров, больше растительной и молочной пищи. Но жидкость должна поступать в организм в достаточном количестве. Потение - защитная реакция организма в теплом климате, ему для этого нужна вода. Конечно, лучше пить не простую воду, а минералку без газа, соки, зеленый чай.







Похожие темы:

   
Пенсионные вклады
История подержанного авто
Какие документы нужны в ЗАГС

Отказ от ответственности