Социальная пресса  >>  Здоровье  >>  Простые советы для послепраздничной детоксикации организма

После праздников с их перееданием и алкогольными напитками лучше всего было бы провести пару недель на каком-нибудь курорте, чтобы поправить здоровье и физическую форму, но это, как вы сами понимаете, весьма непрактичное и довольно дорогое решение. Так как же быть? Предлагаем вам самим составить план детоксикации организма, который можно полностью реализовать в домашних условиях. Для этого можно воспользоваться несколькими дельными советами, приведенными ниже.

1. Проверка почвы на наличие «калорийных бомб». Исключите потребление любых «рискованных» продуктов питания, которые не являются здоровыми с диетической точки зрения или же способствуют набору веса.



2. Контролируйте свою внешнюю среду. Не будьте неорганизованным едоком. В вашем доме должна быть только здоровая пища, для приготовления которой не требуется много времени. Лучше всего, чтобы это были уже почищенные и порезанные овощи и фрукты, йогурты и другие питательные жидкости.

3. Начните с бега. Каждый день должен начинаться с физической активности. Не смейте откладывать! Перед проверкой электронной почты, списка телефонных звонков или нанесением макияжа лучше всего будет выбраться на свежий воздух или использовать беговой тренажер. Также день можно начать с йоги, которая, по мнению многих, обеспечивает силу, равновесие и гибкость, будучи при этом намного дешевле всяческих спортзалов.

4. Завтрак каждое утро. Завтрак для вас обязателен и лучше всего – дома, чтобы не искушаться офисными пончиками. Неполноценный завтрак обычно вызывает переедание в более позднее время.

5. На ночь кушать мало. В вечернее время не следует баловать себя большим количеством калорий. Для ужина идеально подойдет суп, который, с одной стороны, отличается низкой калорийностью, с другой – вполне подходит для обеспечения чувства полноты, а с третьей – помогает проснуться утром здоровым голодным человеком, готовым к обильному завтраку.

6. Спать не менее 7-8 часов. Наверное, не следует очередной раз напоминать, что множество исследований в один голос заявляют о тесной связи нарушений сна с проблемой набора веса.

7. Психологическая сторона вопроса. Проводите свое свободное время с одинаково мыслящими людьми. Это действительно помогает в деле потери веса. Если, к примеру, ваш супруг/супруга или друзья «не с вами», тогда достичь цели будет намного сложнее.